구기자 효능과 부작용 알아보기

구기자 나무에서 열매로 열리는 구기자는 건강한 과일이라 불릴정도로 다양한 성분이 들어있다고 합니다. 오늘은 구기자 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

구기자 효능

구기자의 효능은 많은 사람들에게 알려져 있어서 갈아서 물과 함께 마시거나 씻어서 과육채로 그냥 먹기도 합니다. 지금부터 어떤 효능들을 얻을 수 있는지 알아보겠습니다.

1. 혈액순환 개선에 도움

   구기자 속에는 루틴, 베타인 성분이 들어있어서 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮춰주며, 혈관을 튼튼하게 만들어주고 원할한 혈액순환이 이루어질 수 있도록 노폐물을 배출시켜주는 역할을 진행한다고 합니다. 이와 같은 역할은 혈액순환 개선에 도움이 되고 나아가 당뇨 완화에도 기여를 한다고 하니 참고하시길 바랍니다.

2. 면역력 향상에 기여

   봄과 환절기 그리고 황사는 면역력이 떨어지게 되는 시기입니다. 면역력을 향상시키려면 건강한 음식들을 섭취 하셔야하고 운동을 꾸준하게 진행하면서 구기자를 드시게 되면 다양한 비타민과 영양분을 섭취 하시게 되어 피로회복과 면역력 향상에 효과를 볼 수 있다고 합니다.

3. 뼈 건강 향상

   사람은 시간이 지나면서 나이를 먹게 되고 점차 노화 증상으로 인해 뼈 건강이 약해진다고 합니다. 이러한 뼈의 건강을 향상 시키려면 칼슘 등을 비롯한 여러 영양분을 섭취하시는게 도움이 된다고 합니다. 구기자에는 성인 기준으로 하루 섭취 권장량인 191mg보다 많은 양인 221mg정도 더 함유 되어 있다고 합니다. 칼슘은 뼈의 건강에 많은 기여를 하여 관절염이나 골다공증 완화 및 개선에도 도움을 준다고 하며, 청소년 시기의 성장과 발달에도 이로운 효과를 얻을 수 있다고 합니다.

4. 당뇨 완화

   지아산틴과 유라신 등 다양한 성분이 들어있는 구기자를 드시면 인슐린 촉진, 혈당 억제 및 조절의 효과를 보실 수 있어서 당뇨 완화에도 도움을 볼 수 있다고 하니 참고하시길 바랍니다.

5. 우울증 개선

   우울증은 요즘 시대를 살아가는 사람들은 누구나 한번쯤 앓게 되는 정신질환입니다. 우울증이 지속 되는 경우 조울증으로 악화 될 수 있는만큼 치료와 개선에 노력을 쏟아야 하는데요. 구기자에는 시잔드린이라 불리는 성분이 들어있어서 섭취 하실 경우 불안한 마음과 기분을 개선하는데 도움을 얻을 수 있다고 합니다.

6. 치매 예방

   구기자에 함유 된 베타인, 리놀레산 성분들은 치매 발병의 원인이 되는 베타아밀로이드가 축척 되는 것을 막아주는 역할을 한다고 합니다. 이러한 효과는 치매 예방에 도움을 주며, 나아가 뇌 건강 향상에 기여한다고 하니 참고해주시길 바랍니다.

7. 눈 건강 향상

   잦은 전자기기 활용으로 인해 안구 건조증을 비롯한 시력 저하 등의 안구 질환을 앓는 젊은 세대들이 많다고 합니다. 구기자 속에 있는 베타카로틴 성분이 시력 저하, 안구 건조증 등의 여러 안구 질환으로부터 눈을 보호하는 역할을 한다고 하니 참고하시길 바랍니다.

8. 숙취해소에 도움

   우리나라는 회식 빈도수가 높기로 유명하다고 합니다. 회식 자리가 늘어나면 늘어날수록 간의 건강이 떨어져 역할을 제대로 해내지 못해 숙취로 고통을 받는 사람들도 많다고 알려져있는데요. 숙취가 심할 경우 생활에 지장이 생기는만큼 빠른 숙취 해소를 위해 구기자를 드셔보시는 것은 어떨까요?  구기자 내에는 베타인 성분이 들어있어서 알코올 해독을 돕고 지방간을 억제하는 효과를 얻을 수 있어서 빠른 숙취 해소에 도움이 된다고 합니다.

구기자 부작용

구기자 부작용은 어떤 것들이 있는지 빠르게 알아보겠습니다.

1. 구기자를 과다섭취할 경우 설사와 복부통증이 발생 할 수 있으니 적정량만큼 드시길 바랍니다.
2. 현재 앓고 있는 질환 및 지병이 있는 경우 바로 섭취 하지 마시고 전문의 또는 의료진에게 문의를 하시고 전문의나 의료진의 판단에 따라 섭취 여부를 결정하시길 바랍니다.

지금까지 구기자 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다.

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