귤은 우리 몸에 어떤 효능을 줄까요? 흔하게 볼 수 있는 귤은 생각보다 다양한 효능을 얻을 수 있다고 합니다. 오늘은 우리가 귤을 먹을 경우 얻을 수 있는 효능들에 대해서 함께 알아보겠습니다.
귤은 우리 몸에 어떤 효능을 줄까요?
- 면역력 강화
귤에는 비타민C와 여러가지 영양분들이 들어있어서 면역력 강화에 도움이 된다고 합니다. - 활성산소 제거
귤에 들어있는 비타민과 항산화 성분들은 활성산소를 제거하는데 기여하며, 세포의 손상을 막아주고 재생을 도와주는 효과를 얻을 수 있다고 합니다. - 피부 미용
비타민C는 피부 미용에 매우 이로운 효과를 얻을 수 있도록 도와주는 성분이라고 합니다. 귤에는 비타민C가 다량 함유 되어 있어서 피부 미용에 관심이 있으신 분들은 귤을 꾸준히 드실 경우 피부에 이로운 효과를 볼 수 있다고 합니다. - 다이어트
여름을 대비해서 많은 사람들이 다이어트를 진행하고 있다고 합니다. 이번 다이어트는 귤과 함께 하시는 것은 어떠신가요? 귤은 낮은 칼로리를 자랑하는 과일 중 하나이며, 식이섬유와 비타민 등의 다양한 영양분들이 들어있어서 높은 포만감을 느낄 수 있고 여러가지 영양분들이 건강 향상에 기여해서 다이어트를 진행할 때 여러가지로 도움이 된다고 합니다. - 혈관 건강 개선
플라보노이드 등의 성분이 들어있는 귤은 모세혈관을 튼튼하게 해주며, 혈관 내 축척 된 노폐물들을 신체 밖으로 배출 시키는 역할을 하여 혈액순환이 원할하게 이루어지도록 도와준다고 합니다. 이러한 효과는 혈관 건강 개선에 도움을 준다고 하니 참고하시길 바랍니다. - 피로 회복
비타민C와 구연산 등의 영양소들이 함유 된 귤을 하루 권장량인 약 2개에서 3개씩 드시게 되면 쌓여있는 피로를 빠르게 회복 시키는데 도움을 얻을 수 있다고 합니다.
귤 부작용
지금까지는 귤 효능에 대해서 알아보았으니 귤 부작용에 대해서도 함께 알아보시면 여러분들께 도움이 될 것 같습니다.
현재 신장이 좋지 않거나 신장 질환을 앓는 분들은 귤 섭취를 하지 말아야 한다고 합니다. 또한 귤을 한꺼번에 많이 드실 경우 배탈이 날 수 있어서 소량만 드시는 것을 추천드립니다. 귤의 하루 권장량은 약 2개에서 3개입니다.
귤은 건강에 이로운 과일이라고 합니다. 신맛과 달달한 맛을 느낄 수 있는 귤을 소량씩 꾸준히 섭취하시면서 건강을 유지하시길 바라면서 오늘의 주제인 귤 효능에 대한 글을 마치겠습니다.
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