단감을 드시면 얻게 되는 놀라운 효능 7가지를 말씀드리겠습니다. 가을철 대표과일인 단감은 다양한 영양성분이 들어있으며,
맛이 좋아서 많은 사람들이 찾는 인기 과일입니다. 감은 떪은 맛과 홍시, 곶감으로 먹을 수 있으며, 스무디나 다른 과일과 섞어 먹는 음료로도 먹을 수 있습니다.
단감의 놀라운 효능
지금부터는 가을철 대표 과일인 단감 효능에 대해서 말씀드리겠습니다.
첫번째는 해독 효과를 얻을 수 있습니다.
단감에는 해독작용에 이로운 효과를 주는 비타민A, 비타민C, 베타카로틴이함유 되어 있어서 음주로 손상 된 간이나 감기 등의 면역성 질환에 대한 예방과 회복에 뛰어난 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다
또한, 간의 해독을 돕고 피로를 해소시켜주는 비타민C와 더불어 눈 건강에 도움이 되는 비타민A도 함유 되어 있어서 피로 누적이 심하고 전자기기 활용이 잦은 요즘 현대인들에게 단감은 좋은 과일입니다.
두번째는 다이어트에 도움이 됩니다.
식이섬유와 펙틴이 들어있는 단감은 나쁜 콜레스테롤의 수치를 감소시켜주어 다이어트에 도움이 됩니다.
또한, 장의 운동을 도와 주는 역할을 해서 변비 증상을 개선하는데 도움을 줍니다.
이밖에도 포도당, 과당 등의 당분과 탄닌 성분이 들어있어서 피로회복을 돕고 숙취해소에도 도움이 됩니다.
세번째는 눈 건강에 이로운 효과를 줍니다.
단감에는 비타민A가 다량 함유 되어 있어서 시력 개선, 피로 회복 안구건조증, 야맹증, 결막염 등의 눈 관련 질환 예방에 도움이 됩니다.
네번재는 항암 효과가 있습니다.
단감에 함유 된 폴리페놀, 탄닌, 비타민C 등의 성분들은 암의 원인이 되는
활성산소를 제거하는 역할을 하기 때문에 폐암, 유방암, 대장암 등의 여러 암 예방에 도움을 준다고 합니다.
단감을 통한 항암 효과를 더 많이 얻으려면 단감을 흐르는 물에 깨끗하게 씻은 후 껍질채로 드시는 것이 더 좋습니다
다섯번째는 피부 관리에 도움이 됩니다.
비타민A, 비타민C, 베타카로틴 등의 항산화 성분이 함유 된 단감을 꾸준하게 드시면 노화 예방, 주름 개선, 뾰루지 등의 피부 트러블 완화 등 피부관리에
도움이 되는 효과를 얻으실 수 있습니다.
또한, 단감은 사과보다 비타민C가 약 10배정도 많이 들어있어서 단감을 하루에 반개정도 드시면 성인 기준으로 1일 비타민 섭취 권장량을 채울 수 있으니
참고 하시면 좋을 것 같습니다.
여섯번째는 면역력 강화에 도움이 됩니다.
가을부터는 감기에 많이 걸리는 계절이다보니 면역력을 튼튼하게 해주는 것이 중요합니다.
단감은 과일중에서 보약이라는 별명이 있을정도로 비타민 함유량이 높아서 면역력을 강화 시키는데 큰 도움이 됩니다.
따라서 단감을 적정량만큼 드실 경우 환절기 또는 가을과 겨울철 기관지 의 건강 향상과 질환을 예방하는데 효과를 얻을 수 있습니다.
일곱번째 혈관 건강에 도움이 됩니다.
단감에 함유 된 펙틴이라 불리는 성분은 중성지방, 나쁜 콜레스테롤을 흡착 시켜서 신체 밖으로 배출 하는 효과가 있습니다.
또한, 칼륨을 비롯한 다양한 성분들은 원할한 혈액순환이 이루어지도록 도와주어 심장 및 혈관 건강 향상에 도움이 됩니다.
다음으로 단감 부작용 및 주의사항에 대해서 말씀드리겠습니다.
단감 부작용 및 주의사항
단감은 탄닌 성분이 함유 되어 있어서 너무 많이 섭취하게 되면
복부 통증, 설사, 배탈, 복부 팽만감, 장 운동에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있으니 1일 섭취 권장량인 1개에서 2개정도만 섭취하시길 바랍니다.
만약 변비 증상을 겪고 계신 분이라면 단감을 드실 때 단감 중앙에 있는 하얀색 부분을 제거하고 드시는 것이 좋습니다.
지금까지 단감 효능과 부작용 그리고 주의사항까지 알아보았습니다.
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