감의 종류는 연시, 곶감, 단감으로 나뉩니다. 감에는 다양한 효능 들이 들어있어서 제철 과일로 항상 인기 순위에 올라가 있다고 합니다. 그만큼 사람들이 많이 찾는 과일 중 하나 임을 알 수 있는데요. 과연 어떤 이로운 효과가 있는지 단감 효능 부작용에 대해서 함께 알아보겠습니다.
단감 효능
단감은 비타민C가 풍부하게 들어있는 과일로 대표적인 효능은 피부, 혈관 건강 개선이 있습니다 단감 효능에 대해서 빠르게 알아보겠습니다.
- 면역력 향상
- 비타민C가 풍부한 단감은 우리 혈관 내의 혈액을 원할하게 순환 시킬 수 있도록 도움을 주어 전체적으로 면역력 향상에 기여를 한다고 합니다. 성인 기준으로 비타민C 하루 권장량은 약 100MG라고 합니다. 이 수치는 단감의 반정도만 드셔도 충분히 얻을 수 있는 수치라고 하니 참고 하시기 바랍니다.
- 눈 건강 개선
- 비타민A가 들어있는 단감을 섭취하시면 시력 개선과 더불어 피로를 회복시키고 안구건조증과 백내장 같은 눈 질환들을 예방 할 수 있다고 합니다.
- 피부 질환 개선
- 피부는 비타민C에 영향을 많이 받는다고 합니다. 이 성분은 피부 노화를 발생 시키는 활성산소를 억제 및 제거 하여 피부 질환과 노화를 예방하고 보습 효과와 미백 효과도 얻을 수 있어 피부 건강에 도움을 얻을 수 있다고 합니다.
- 숙취 해소
- 혈관 건강 개선
- 혈관 건강은 우리들에게 굉장히 중요합니다. 그 이유는 혈관 건강이 나빠질 경우 혈관 질환 발생률이 올라가기 때문인데요. 혈관 질환의 종류는 대표적으로 협심증, 고지혈증, 심근경색증 등이 있습니다. 단감에 펙틴 이라고 하는 성분은 중성 지방 분해와 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜주고 스코폴리틴 성분은 혈관의 벽을 튼튼하고 건강하도록 도와주는 역할을 해서 혈관 건강 개선에 도움을 준다고 합니다.
- 변비 증상 완화 및 예방
- 식이 섬유가 풍부하게 들어있는 단감은 장 운동을 촉진시켜 활성화 시켜주는 역할을 한다고 합니다. 이로인해 변비 증상 완화 및 예방 효과를 얻을 수 있다고 합니다.
단감 부작용
- 공복에 단감을 섭취 할 경우 소화 장애가 발생 될 수 있으니 주의하시길 바랍니다.
- 단감을 과도하게 많이 먹을 경우 탄닌 성분이 대장에서 수분을 흡수하게 된다고 합니다. 이로 인해 변에 수분이 없어져서 변비가 생길 수 있다고 하니 적당한 양을 섭취하시길 바랍니다.
마치며
단감의 경우 사람에게 좋은 영양분이 많이 들어있어서 적당한 양을 꾸준히 섭취하면 다양한 효과를 얻을 수 있는 것 같습니다. 과도하게 드시는 것은 되도록 피하시고 단감, 홍시, 곶감 등을 드시고 건강을 유지하셨으면 합니다.
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