마는 몽둥이처럼 생긴 것과는 다르게 매우 아삭한 식감과 시원한 맛을 내며, 다양한 영양소들이 함유 되어 있어서 다이어트 또는 기력 보충으로 매우 좋은 채소라고 합니다. 오늘은 마 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다.
![마 효능 부작용 알아보기](https://kuiy7415.mycafe24.com/wp-content/uploads/2023/06/tropical-fruit.jpg)
마 효능
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뇌 건강 향상에 도움
마에는 콜린과 디오스게닌 등의 영양분이 들어있어서 신경전달물질을 생성과 성장을 촉진하는 역할을 하여 뇌가 활성화 되는 것을 도와주어 중년층과 노년층의 기억력을 증진 시키는데도 도움을 준다고 합니다.
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위 건강에 기여
마의 끈적한 부분은 위점막을 보호하고 염증 완화에 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 이러한 효과는 위 건강 향상에 도움이 된다고 합니다.
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숙취 해소
잦은 회식으로 인해 숙취로 고통을 받고 계시다면 마를 갈아서 즙으로 드셔보시는 것은 어떠신가요? 마는 해독작용을 도와주어 알코올 분해에 뛰어난 효과를 기대 할 수 있다고 합니다. 더불어 빠른 숙취해소 효과를 거둘 수 있다고 하니 참고해주세요.
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피부미용 효과
마에 함유 된 다양한 성분들은 활성산소를 제거하고 염증을 완화 시키는 역할을 합니다. 이와 같은 효과로 인해 주름 개선, 미백 효과, 노화 예방, 피부 재생 등의 피부미용 효과를 얻으실 수 있다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
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면역력 강화
감기나 독감 등의 기관지질환에 자주 걸리시는 분이 계시다면 마 섭취를 한번 생각해보시기 바랍니다. 마에 들어있는 다양한 성분들은 혈관 건강을 개선하고 체내에 쌓인 독소를 배출시켜주며, 신진대사 활성화를 통해 사람의 면역력을 강화시키는데 많은 기여를 한다고 합니다.
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당뇨 완화에 도움
마에는 디아스타제라 불리는 성분이 있습니다. 이 성분은 인슐린 분비를 촉진, 혈당을 제어하는 역할을 하여 당뇨 증상 완화와 개선의 효과를 얻으실 수 있다고 하니 참고하시길 바랍니다.
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관절염 개선
관절이 있는 신체 부위라면 어디든 발병 될 수 있는 것이 관절염입니다. 관절염이 생기게 되면 통증으로 인해 수면 장애 증상이 발생 할 수 있다고 하는데요. 마(참마)에는 항산화 성분들이 다량 함유 되어 있어서 염증을 완화시켜 통증을 줄여주는데 도움을 준다고 합니다. 나아가 관절염의 예방에도 효과를 얻으실 수 있다고 하니 중년층과 노년층 분들은 마를 섭취해보시는 것도 좋을 것 같습니다.
마 부작용
마 부작용은 다음과 같습니다.
- 알레르기가 있다면 절대 섭취하지 마시길 바랍니다. 만약 섭취하시게 되면 부종 또는 심한 가려움증 등의 증상이 발생 할 수 있습니다.
- 마를 과다섭취 하시게 되면 설사, 복통 등의 증상이 발병 될 수 잇다고 하니 소량만 드시길 바랍니다.
지금까지 마 효능, 부작용에 대해서 알아보았습니다.
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