마 효능, 부작용 알아보기

마는 몽둥이처럼 생긴 것과는 다르게 매우 아삭한 식감과 시원한 맛을 내며, 다양한 영양소들이 함유 되어 있어서 다이어트 또는 기력 보충으로 매우 좋은 채소라고 합니다. 오늘은 마 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

마 효능

1. 뇌 건강 향상에 도움

   마에는 콜린과 디오스게닌 등의 영양분이 들어있어서 신경전달물질을 생성과 성장을 촉진하는 역할을 하여 뇌가 활성화 되는 것을 도와주어 중년층과 노년층의 기억력을 증진 시키는데도 도움을 준다고 합니다.

2. 위 건강에 기여

   마의 끈적한 부분은 위점막을 보호하고 염증 완화에 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 이러한 효과는 위 건강 향상에 도움이 된다고 합니다.

3. 숙취 해소

   잦은 회식으로 인해 숙취로 고통을 받고 계시다면 마를 갈아서 즙으로 드셔보시는 것은 어떠신가요? 마는 해독작용을 도와주어 알코올 분해에 뛰어난 효과를 기대 할 수 있다고 합니다. 더불어 빠른 숙취해소 효과를 거둘 수 있다고 하니 참고해주세요.

4. 피부미용 효과

   마에 함유 된 다양한 성분들은 활성산소를 제거하고 염증을 완화 시키는 역할을 합니다. 이와 같은 효과로 인해 주름 개선, 미백 효과, 노화 예방, 피부 재생 등의 피부미용 효과를 얻으실 수 있다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

5. 면역력 강화

   감기나 독감 등의 기관지질환에 자주 걸리시는 분이 계시다면 마 섭취를 한번 생각해보시기 바랍니다. 마에 들어있는 다양한 성분들은 혈관 건강을 개선하고 체내에 쌓인 독소를 배출시켜주며, 신진대사 활성화를 통해 사람의 면역력을 강화시키는데 많은 기여를 한다고 합니다.

6. 당뇨 완화에 도움

   마에는 디아스타제라 불리는 성분이 있습니다. 이 성분은 인슐린 분비를 촉진, 혈당을 제어하는 역할을 하여 당뇨 증상 완화와 개선의 효과를 얻으실 수 있다고 하니 참고하시길 바랍니다.

7. 관절염 개선

   관절이 있는 신체 부위라면 어디든 발병 될 수 있는 것이 관절염입니다. 관절염이 생기게 되면 통증으로 인해 수면 장애 증상이 발생 할 수 있다고 하는데요. 마(참마)에는 항산화 성분들이 다량 함유 되어 있어서 염증을 완화시켜 통증을 줄여주는데 도움을 준다고 합니다. 나아가 관절염의 예방에도 효과를 얻으실 수 있다고 하니 중년층과 노년층 분들은 마를 섭취해보시는 것도 좋을 것 같습니다.

마 부작용

마 부작용은 다음과 같습니다.

• 알레르기가 있다면 절대 섭취하지 마시길 바랍니다. 만약 섭취하시게 되면 부종 또는 심한 가려움증 등의 증상이 발생 할 수 있습니다.
• 마를 과다섭취 하시게 되면 설사, 복통 등의 증상이 발병 될 수 잇다고 하니 소량만 드시길 바랍니다.

지금까지 마 효능, 부작용에 대해서 알아보았습니다.

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