아보카도는 세계적으로 인정 받는 슈퍼푸드 중 하나입니다. 슈퍼푸드에 걸맞게 효능왕 등의 별명을 갖고 있는데요. 그만큼 아보카도는 다양한 영양분과 지방 등을 함유 하고 있어서 뇌의 건강을 향상 시키며, 나쁜 콜레스테롤의 수치 감소 등 여러가지의 효과를 얻으 실 수 있도록 돕는다고 합니다.
슈퍼푸드 영양 만점 아보카도를 먹어야 하는 이유 7가지
- 다양하고 충분한 영양분이 함유
아보카도 는 환절기 또는 겨울 등의 환경적인 요인으로 면역력이 저하 되는 것을 예방하며, 비타민( C, K, E, B6 ), 섬유소, 판토텐산, 나이아신, 마그네슘, 칼륨, 티아민, 인, 아연, 구리, 망간 등 다양한 영양분이 충분하게 함유 되어 있어서 사람에게 이로운 효능을 얻을 수 있도록 도와준다고 합니다. - 다른 과일보다 더 많이 함유 된 칼륨의 수치
과일이 사람의 몸에 좋은 효과를 준다는 것은 많은 사람들이 알고 있는 정보입니다. 하지만, 칼륨이 많이 함유 되어 있는 과일은 오늘의 주제인 아보카도인데요. 아보카도를 섭취 할 경우 다량의 칼륨 성분이 함께 섭취 되어 혈압 관리 역할을 하여 혈압을 낮춰주며, 뇌졸중, 심부전 등의 발병 확률을 낮춰주는데 도움을 준다고 합니다. - 눈 건강 관리
아보카도에 들어있는 제아잔틴, 루테인 등의 영양분들은 전자기기 활용으로 많이 지쳐있는 눈의 피로 회복을 돕고 안구건조증 등의 질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다. - 다량의 식이섬유
최근 들어 변비 또는 소화 불량 증상이 생기신 분은 아보카도를 드셔보시는 것은 어떨까요? 아보카도에는 식이섬유가 충분하게 들어있어서 소화 장애와 변비의 증상을 완화 및 개선하는데 도움을 얻을 수 있다고 합니다. - 뇌 건강 향상에 기여
아보카도 내에는 오메가3 지방산, 비타민E 성분 등이 다량 함유 되어 있다고 합니다. 이 성분들의 역할은 기억력과 인지 능력 향상, 혈액 공급을 원할하게 도와주는 역할을 한다고 하니 참고 부탁드립니다. - 관절염 완화 및 개선에 도움
아보카도에 함유 된 성분들 중에는 항산화 물질이 들어있어서 관절염을 비롯한 염증을 완화하고 증상을 개선하는데 도움을 준다고 합니다. - 나쁜 콜레스테롤의 수치 감소에 기여
아보카도를 꾸준하게 드시면 그 속에 함유 된 지방과 여러 영양분들도 함께 섭취가 되어 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는데 도움을 얻을 수 있으며, 이와 같은 역할은 심장 질환의 발병 위험을 낮추는데 도움을 준다고 하니 참고 하시길 바랍니다.
오늘은 아보카도 효능 7가지에 대해서 알아보았습니다. 여러분들의 건강한 삶을 늘 응원합니다.
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