오메가3는 혈관 건강에 도움이 된다고 많은 사람들에게 알려져 있습니다. 날이 갈 수록 높아지는 오메가3의 인기에 비해 효능에 대해서는 많이 알려진게 없는 것 같아서 정보를 간추려봤습니다. 오메가 3효능에 대해서 알아보겠습니다.
오메가3 효능
오메가3의 대표적인 효능으로는 고지혈증 등의 심혈관 질환을 예방하고 증상을 개선하며, 혈압을 낮춰주는데 도움을 준다고 알려져있습니다. 지금부터 오메가 3 효능에 대해 빠르게 알아보는 시간을 가지겠습니다.
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뇌 건강 개선
- 오메가3를 섭취할 경우 뇌세포 기능 향상에 기여한다고 합니다. 이로인해 기억력, 학습 능력, 알츠하이머, 치매 증상을 개선하는데 도움을 주어 전체적으로 뇌 건강 개선에 효과를 보실 수 있다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
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뼈 건강 개선
- 뼈가 약해질 경우 골다공증을 비롯한 염증 등에 노출 될 확률이 높아진다고 합니다. 뼈의 건강 개선을 위해 오메가3를 드실 경우 뼈의 강화는 물론 염증을 완화 및 개선하는 효과를 보실 수 있으며, 관절염의 증상 완화에도 도움이 된다고 하니 참고하시길 바랍니다.
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혈관 건강 개선
- 오메가3는 중성지방을 분해하고 이로운 콜레스테롤의 수치를 향상시키며, 헤로운 콜레스테롤은 억제 및 제거하는 역할을 한다고 합니다. 이러한 역할로 인해 체내의 혈액순환을 원할하게 해주는 효과를 보실 수 있으며, 심혈관질환, 대사증후군의 증상 완화 및 개선 그리고 예방에도 도움이 된다고 하니 기억하시면 좋을 것 같습니다.
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관절 건강 개선
- 사람의 노화는 막을 수 없지만 늦출 수는 있다고 합니다. 오메가3는 관절 건강 개선에도 기여를 한다고 하는데요. 노화로 인해 류마티스관절염과 골다공증으로 불편함을 겪고 계신 분들에게 오메가3가 도움이 될 수 있을 것 같다고 생각합니다. 오메가3는 칼슘 흡수율을 향상 시켜주며, 염증 완화에 기여하여 앞서 말씀드린 류마티스 관절염과 골다공증과 같은 질환들을 완화 및 개선 시켜준다고 하니 꼭 기억하시면 좋겠습니다.
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눈 건강 개선
- 현대 사회의 경우 생활이나 업무 등을 처리할 때 스마트폰과 컴퓨터와 같은 전자기기를 대부분 활용한다고 합니다. 이로 인해 전자파 등으로 안구건조증을 앓게 되는 사람들이 점차 늘어나고 있다고 합니다. 안구건조증이 심해지면 생활의 불편함은 물론이고 통증까지 느낄 수 있다고 하는데요. 최근 눈이 건조함을 느끼신 분들은 오메가3를 한번 드셔보시는 것도 좋을 것 같습니다. 오메가 3는 눈이 건조하지 않도록 적당한 량의 눈물이 생성 될 수 있게 도와주는 역할을 한다고 합니다.
오메가3 부작용
오메가 3 부작용에 대해서 간략하게 알아보겠습니다.
- 오메가3를 너무 과도하게 드실 경우 소화 및 위장 장애 등의 증상이 일어날 수 있으니 주의하시길 바랍니다.
- 생선 알레르기가 있으신 분들이나 당뇨를 앓고 있는 분들은 반드시 섭취 전 담당의와 상의하시길 바랍니다.
- 공복 상태에서 오메가3를 섭취하는 것은 좋지 않으므로 반드시 식사 후 드시길 바랍니다.
오메가 3 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다.
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